इस बार हम जानेंगे ऐसे 𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘 के बारे में जिसे यदि हम अपनायें तो पूरे दिन को स्फूर्ति से भर सकते है। इस बात को हमेशा ध्यान में रखना चाहिये कि जो लोग अनुशासित दिनचर्या का पालन करते हैं वे सदा सुखी और सफल रहते हैं। जैसे कि हमारे घर के बड़े सदस्य, हमारे माता-पिता सदा कहते आये हैं कि हमें सुबह जल्दी उठना चाहिये या सूर्योदय से पहले उठ जाने से 𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛 अच्छी रहती है, रात को भी सही समय पर जल्दी ही सोना चाहिये आदि और ये बातें एकदम उचित भी है।
जो लोग देर तक सोते हैं उन्हें स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सुबह 𝗟𝗔𝗧𝗘 उठने से हर कार्य धीमी गति से होता है और कुछ 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗧𝗜𝗩𝗘 काम करने का हमें समय ही नहीं मिल पाता। वहीं दूसरी ओर, यदि हम थोड़ा जल्दी उठे है तो कार्य कुछ समय पूर्व हो जाते हैं और साथ ही पूरे दिन उत्साह भी बना रहता है।
व्यायाम करें- सुबह उठकर कुछ समय शरीर को अवश्य देना चाहिये। आप योग, व्यायाम, 𝗪𝗔𝗟𝗞 कुछ भी कर सकते हैं। इससे सेहत अच्छी रहती है साथ ही पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। कुछ समय भगवान को भी याद करे- नित्य कर्म के बाद पूजा-पाठ करें, सूर्य अर्घ्य, गायत्री मंत्र का पाठ करने से मन शांत रहता है, 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗩𝗘 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗬 महसूस होती है। साथ ही 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘 𝗟𝗘𝗩𝗘𝗟 भी बढ़ता है। पौष्टिक नाश्ता करें- सुबह उठकर अच्छे से नाश्ता जरूर करें, इस समय आप अपना मनपसंद आहार लें। कोशिश करें कि वह घर का बना हो और पौष्टिक हो।
जल्दी सोने की भी आदत है जरूरी- अब यदि हम सुबह जल्दी उठ रहे हैं तो रात को 𝗧𝗜𝗠𝗘 पर सो जाना भी बहुत जरूरी है क्योंकि जब हम पूरी नींद लेंगे तभी तो सुबह जल्दी उठ पायेंगे। अच्छी नींद के लिए रात को 𝗚𝗔𝗗𝗚𝗘𝗧𝗦 आदि से दूरी रखें।
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